正念减压网络八周课程（eMBSR）第九期招生·温宗堃博士带领
- 睿心说 -
自麻省理工大学生物学博士乔·卡巴金（Dr. Jon Kabat-Zinn）1979 年创立正念减压门诊（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以来，正念 (Mindfulness) 在西方的运用与研究，已从医学、心理治疗，扩展到各级教育机构、运动领域及政府、企业。
睿心旗下专业正念学院“加州健康研究院”（CIH）是正念减压起源地——麻省正念中心在国内地面培训的主办方之一。从2015年开始，睿心推出最早在国内推出完善的网络正念减压课程 (eMBSR)，为不方便参加地面培训的朋友提供了纯正又便捷的全新学习方式。迄今已成功举办八期，受益学员数百名。
1979年，分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。
未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响。从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。
正因如此，正念减压法（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。
《TIME》等相关媒体对正念的报道
2016年9月14日苹果iOS 10正式版更新，这次新系统内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。
iOS10系统中的正念训练模块
正念减压八周课程，由卡巴金博士用去宗教化的语言，从身心医学领域开始实践，随着对其效用的科学实证研究的增加，逐渐拓展到更多生活化的领域。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。
本课程和其他正念课程的区别在于，正念减压八周课程也是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。
众多科学研究表明，练习正念八周有助于：
· 平衡身心健康，改变大脑的功能和结构；
· 提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助作出更加明智的决定；
· 改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系；
· 斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩
温宗堃博士与学员代表
课程由睿心/CIH正念中心创始人、加州大学旧金山分校（UCSF）临床助理教授、华语界资深正念导师、卡巴金博士中文翻译 童慧琦博士 领衔导师团队主讲。自2015年以来，eMBSR课程已举办八期，服务了全国各地数百学员，获得了学员的一致好评。
童慧琦博士在为eMBSR学员上课
部分往期学员留影
往期学员分享
- 今天的身体扫描给了自己一个与内在连接的机遇，虽有短暂的睡着，但整体感觉美妙：身体慢慢温暖了起来, 身心渐渐宁静平和舒展了, 整个身体松驰了下来…这是深入内在与自我连接、关爱自已最好的方式！感恩童老师的引领！
- 当我有想不断重复以前放不下的抱怨的事件的时候，现在可以暂停一下了，可以比较多的注意到工作当中的细节与感受，工作反而做的很快了。
- 我是正念的真实受益者，正念曾经治好了我一种专家无法解决的病...源于躯体扫描，觉察那个地方，把呼吸带人，同时想象带入爱和健康，呼气时想象带走疾病。
- 八周的课程和练习有对正念理论的系统理解，有让自己安然踏实，对事情的处理有条不紊，情绪控制能力有加强，更能与人和平相处。
其它收获&福利
1. 该课程由卡巴金博士创立的【麻省大学医学院正念中心】认可，符合其正念减压师资培训的前期准备课程。
2. 该课程符合【牛津正念中心】正念认知疗法师资培训前期准备课程 。
· 1月31日前报名本次课程将享受超值早鸟价优惠（详见后文费用介绍）
本期课程导师
温宗堃博士
加州健康研究院正念中心联合创始人
加州健康研究院“智慧之心”正念师资课程联合创始人
台湾正念发展协会理事长、正念引导师训练师
法鼓文理学院助理教授
澳洲昆士兰大学宗教研究博士
1998年起开始修习正念的理论与实践，亦接受美国麻省大学医学院正念中心正念减压师资训练，牛津大学正念认知治疗师资训练，具合格正念减压师资资格。
著有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》《正念减压初学者手册》、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》等正念相关论文与书籍。 近年于台湾医院、政府、高校暨大陆多个城市带领带领正念课程、工作坊，培训正念师资。
温老师与卡巴金博士的合影
温博士是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程（正念减压、正念认知疗法）的少数先行者，至今更已修习、研究佛学二十余年，现为法鼓文理学院佛教学系助理教授。他在十余年前便透过翻译四念处内观禅修的书籍推广正念训练，许多马哈希正念系统的著作皆为他所翻译。
温博士不仅仅是大量正念著作的译者，他也是加州健康研究院「智慧之心」师资课程和台湾正念发展协会「正念幸福课」师资课程的正念师资训练师，所以，无论是从理论还是实践，他都是一位通透的体验与研究并举的业内资深专家。本期8周正念减压课程（eMBSR）将由温博士带领。
*智慧之心：CIH推出的本土正念师资认证，依托睿心及CIH强大的国际国内资源，和国内领先的正念会员/学员社区，帮助师资迅速积累经验、获得成长。
课程详情
适宜对象：所有对正念感兴趣的学员
时间：2018年2月-4月期间 周四 19:30-21:30
八周上课：2/8、2/22、3/1、3/8、3/15、3/22、3/29、4/12，加3/25一日练习。
地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方
上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: iPad）,耳麦（内置或外置）
课程认证：本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程；也是牛津正念中心“正念认知治疗”师资培训及睿心/加州健康研究院“智慧之心”正念师资课程前提准备课程，完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书
课程参与要求：因各种原因最多缺课不得超过两次，所缺课需听录音完成，可以算完成此八周课程。
课程使用平台： www.zoomcloud.cn
课前会向大家提供进入zoom的链接。可在电脑或移动端下载（下载链接：www.zoomcloud.cn），课前会告知会议ID，登录即可。会提前测试，测试时间另行通知。
课程大纲 ：
（点击图片查看大图）
课程费用：原价4500元 2018年1月31日前报名享受超值早鸟价九折（即4050元）。
说明 ：深度课程包括：“智慧之心”、“觉知的力量”、“正念认知MBCT”、“止语静修营”、“eMBSR”。课程开放名额有限，先报先得。
课程报名方式
点击阅读原文或扫描二维码填写报名表
* 若有问题，请备注"eMBSR9"咨询客服Lucy
（亲：客服mm辛苦，提问前请先详细阅读帖子哦）
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